Un po 'di vene varicose
L'espansione varicosa è uno dei tipi di cambiamenti nelle vene, che è espresso nella loro espansione, nonché in un aumento della lunghezza, la formazione di prigionieri e palle.
Secondo le statistiche, le donne ottengono 3 volte più spesso degli uomini. Naturalmente nel verificarsi delle vene varicose sono, prima di tutto, la debolezza congenita della parete venosa, le anomalie dei vasi, nonché un cambiamento nell'elasticità dello strato muscolare e della carenza della valvola. La velocità del flusso sanguigno stesso nelle vene espanse di solito rallenta, il che spesso porta alla formazione di coaguli di sangue.
Lo sviluppo di vene varicose è facilitato dalla difficoltà di fluente sangue a causa della trombosi delle vene, della costipazione e della compressione delle vene del bacino con un tumore o nelle donne con un utero incinta.
A volte le vene varicose si sviluppano in persone impegnate in pesanti lavoro fisici o in persone le cui attività professionali sono associate a un lungo soggiorno sulle gambe (chirurghi, parrucchieri, cameriere, ecc.).
Con le vene varicose agli arti inferiori, le vene sottocutanee sono più spesso influenzate. La malattia si sviluppa gradualmente. I pazienti spesso si lamentano della sensazione di pesantezza nella gamba, rapida affaticamento, gonfiore - all'inizio e nelle fasi successive della costante della malattia.
A volte l'ulcera varicosa si sviluppa anche sulla gamba interessata. Le vene estese sono generalmente visibili attraverso la pelle. Il trattamento dipende dalla gravità e dalla prevalenza del processo patologico.
Nelle fasi iniziali con vene varicose, è una benda di gambe con una benda elastica o che indossa calze di gomma, con un trattamento chirurgico di varicosio pronunciato.
Allenamento per vene varicose
Ma, nonostante un tale attacco, vogliamo ancora allenarci, mantenere la nostra salute, far crescere forza, muscoli e conservare e persino migliorare la figura.
È possibile? Forse, ma con alcune restrizioni. In questo caso, il nostro nemico è la pressione creata negli arti con un aumento del flusso sanguigno.
Complica il funzionamento delle valvole venose, sollevando sangue fino al cuore. Il sangue ristagna, le vene deboli non resistono. Nella posizione verticale del corpo, la pressione è massima, ma dovresti sederti come diminuisce, per sdraiarsi - diminuisce ancora di più, alza le gambe sopra la testa - diminuisce al minimo. Questo è ciò che dobbiamo usare nella nostra formazione.
Analizziamo tutte le parti del corpo separatamente:
Quadricipiti e muscoli glutei
Sfortunatamente, quasi tutti i principali esercizi di base con pesi ora sono controindicati a te. Ciò include canne morte, squat, sedimentazione hack, squat frontali, attacchi e simili. Questi movimenti aumentano significativamente la pressione intra -addominale, nonché la pressione all'interno delle vene sulle gambe che dovresti avere paura.
Tuttavia, rimane un meraviglioso esercizio che ti permetterà di supportare in modo relativamente sicuro e persino aumentare la massa e la forza delle gambe e dei muscoli glutei: si tratta di panca.
Poiché le gambe in questo caso funzionano sopra le teste, non si verifica un aumento significativo della pressione sulle pareti delle navi, le vene se sperimentano un certo carico, quindi durante il set stesso.
Questo è solo pochi secondi, dopo di che rimani nel simulatore fino al set successivo, lasciando i piedi sulla piattaforma e permettendo al sangue venoso di andare con calma al tuo cuore, senza ampliare i vasi sanguigni deboli.
Avendo completato il numero previsto di approcci, sdraiati nel simulatore per un paio di minuti per lo stesso scopo: consenti al sangue venoso di lasciare gli arti liberamente, quindi alzarsi e continuare l'allenamento.
Come ulteriore esercizio, è possibile utilizzare le estensioni delle gambe nel simulatore. Dato che sei seduto, la pressione nelle vasi delle gambe è più piccola e il peso in questo esercizio non è particolarmente grande.
Sebbene le estensioni non siano considerate un esercizio di base, sono ancora in grado di apportare determinati benefici. Almeno, miglioreranno sicuramente il flusso sanguigno nelle gambe, e questa è una cosa importante per le vene varicose.
Bicipiti dei fianchi
Combattere le gambe che giacciono nel simulatore. Mentirà, poiché il simulatore "sedentario" non ti si adatta. La raccomandazione è la stessa: non affrettarsi ad alzarsi tra i set, sdraiarsi un po ', piegando le ginocchia (già senza pesare), in modo che il sangue venoso sia andato a cuore senza difficoltà e quindi procedi al prossimo approccio. Alla fine dell'esercizio, la stessa cosa - sdraiati un paio di minuti con stinchi rialzati.
Caviale
Bench preme calzini nel simulatore di panca. La posizione di partenza è la stessa delle tradizionali gambe da panca, ma i tacchi dovrebbero giocare oltre il bordo della piattaforma, sarai solo per la forza dell'IKR, non i fianchi. Durante l'esercizio, non spegnere le ginocchia, lascia che siano leggermente piegati e fissi: è più sicuro per i tendini poplitei. Il movimento si verificherà solo nell'articolazione della caviglia. Sfortunatamente, tutti gli altri esercizi IRC sono pericolosi nel tuo caso.
Nell'addestramento dei muscoli, la parte superiore del corpo delle restrizioni sarà più piccola, ma il principio è lo stesso - per fornire una pressione minima sulle pareti dei vasi delle gambe e ridurre al minimo la stagnazione del sangue nelle estremità inferiori. Per fare questo, prova a fare tutti gli esercizi seduti o, se possibile, mentire.
Non c'è bisogno di bruciare dal petto in piedi, alzare la barra con un bicipite in piedi, eseguire la stampa francese in piedi e così via - tutto ciò può essere fatto seduto. La pressione in ogni caso sarà inferiore e l'effetto di allenamento è piuttosto solido.
Indietro
Proibito: aste morte, aste dell'asta sul pendio, l'asta di manubri con una mano in piedi sul pendio. Tirando su in questione dopo tutto, la posizione del corpo è verticale, il che significa che la pressione nei vasi delle gambe è massima, sebbene i muscoli non funzionino lì. Qui vale la pena sperimentare e guardare la reazione delle aree problematiche.
Alternativa: brama al petto su un blocco alto o usando il simulatore a leva seduto, bramando la cintura nel simulatore o su un blocco basso seduto, bramando su un blocco alto con la schiena con la schiena sulla panchina, le mani si alzano ai lati (per i deltoidi posteriori), sdraiati con uno stomaco su una panchina orizzontale (anche sul banco).
Seno
Tutti i movimenti della stampa francese e le mani sdraiate sul fienile sono al sicuro. Si consiglia inoltre di mettere le gambe su una panchina per ridurre la resistenza al flusso sanguigno nei vasi. Questa pratica non è particolarmente benvenuta nelle palestre, in quanto riduce la stabilità, ma nella tua situazione un'alta posizione delle gambe è più importante.
Dopo un po 'di pratica, imparerai a mantenere facilmente l'equilibrio, sebbene la presenza di un trainer o un partner di allenamento non interferisca. Eccessioni sulle barre e la panca su una panchina inclinata in questione: puoi provare a guardare la reazione delle vene.
Spalle
Tutti gli esercizi per le spalle possono essere eseguiti solo seduti. Questa è la pressa toracica e gli ascensori delle mani ai lati e persino la bozza di manubri al mento (come opzione - ascelle). Il trasporto sul mento (broccia) può anche essere eseguito su un blocco basso che giace su una panchina (o sul pavimento) con i piedi fino al blocco.
Tricipiti
Bench Press Bengs che giace con una presa stretta (le gambe sono sollevate su una panchina), così come tutti i tipi di estensioni di mani e panca francese.
Bicipite
L'ascesa dei manubri sul bicipite (contemporaneamente o alternativo), seduto su una panchina con una schiena inclinata (è consigliabile sollevare le gambe e riposare su qualcosa). Tirando su la traversa con una presa dal basso - in questione. Puoi provare a guardare la reazione delle vene.
Premere
Scrittura del pavimento con le gambe sull'elevazione, scricchiolio su una panchina inclinata. Aggiungi scricchiolio qui con la rotazione del corpo ai lati e avrai un set completo per costruire i muscoli del centro del corpo senza alcun pericolo per le vene sulle gambe.Dorma alla schiena
Hypercstenesia nel simulatore. Ma il simulatore è desiderabile in cui le gambe sono fissate in orizzontale e ti chini e raddrizza il parallelo del corpo del pavimento.
Aerobica
Tra gli esercizi aerobici pericolosi per le vene ci sono una bicicletta verticale, un passo passo (un emulatore di arrampicarsi sulle scale) e possibilmente un percorso in movimento (questo è individualmente, è necessario provare). Carico aerobico ideale - nuoto. Supponiamo che la bici di esercizio orizzontale e le possibili macchine ellittiche ("sci").
Inizia ad allenarti con carichi leggeri ed esercizi più sicuri e accumula gradualmente l'intensità. Ma qualunque esercizio tu faccia, segui la reazione delle vene sulle gambe. Il loro gonfiore dopo l'allenamento, il dolore alle gambe o edema: questi sono segni di deterioramento. Devi cercare l'esercizio del "colpevole".
Usa varie creme che migliorano le condizioni delle navi delle gambe. Scopri altri metodi per rafforzare le pareti delle vene dal medico.
Attenzione: iniziare a qualsiasi programma di formazione, d'accordo con il tuo medico!